Yogastunden

Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf einem kräftigenden und nach den Grundsätzen des Alignment ausgeführten Hatha Yoga, welches unserer Körpermitte entspringt und in eine dynamische Vinyasa Yoga Praxis eingebettet ist. Wir erhöhen die Muskelspannkraft, aktivieren das Herz- und Kreislaufsystem und verbessern so die Kondition und Selbstwahrnehmung. Durch einen vertieften Atem versorgen wir uns mit mehr Sauerstoff und beleben uns mit Energie/Prana. Wir lassen die Stunde mit Pranayama und einer Tiefenentspannung ausklingen.

Die Stunde eignet sich für Yoga erfahrene bzw. sportlich aktive Menschen. Sie wirkt stark Kapha reduzierend.

Es erwartet Dich neben einer sanften und restorativen Hatha Yoga Praxis Elemente aus dem Yin Yoga unter Verwendung diverser Yoga Hilfsmittel (Gurt, Blöcke, Bolster, Kissen, Decken…). Diese Stunde ermutigt den Körper und vor allem das tieferliegende Bindegewebe durch langsame Bewegungen bzw. lang gehaltene Asanas (Yoga Positionen), tiefe Atmung und gestützte Positionen, ohne jegliche Anspannung und Leistungsdruck, sich vom alltäglichen Anspruch und Stress zu distanzieren und in eine tiefe Entspannung durch gezielte Aktivierung des parasympathischen Anteiles des Nervensystems zu gleiten. Eine integrierte Yoga Nidra Praxis sorgt zusätzlich für eine Tiefenentspannung.

Die Stunde eignet sich jedermann, besonders für stressgeplagte Menschen und als Burnout Prävention. Diese Stunde wirkt stark Vata und Pitta reduzierend.

In dieser Stunde widmen wir uns mit sanft bewegten Flows vor allem unserem Bindegewebe – dem Gewebe der Einheit – welches wir gezielt in die Yoga-Praxis integrieren, um so die tiefen, inneren Verbindungen in uns wieder deutlicher zu spüren. Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten, Flüssigkeits- und Mineralstoffmangel, Verletzungen, Operationen belasten unser Faszien Gewebe, verfestigen und verkleben es. Wir stimulieren das fasziale Gewebe durch unterschiedliche Bewegungsmöglichkeiten (dehnen, federn, schwingen…) sowie durch den Einsatz von sogenannten Faszien Tools (Hilfsmittel wie Rollen, Bälle in verschiedenen Größen und Härten), um Geschmeidigkeit, Elastizität und Flexibilität in uns zu erfahren bzw. wieder zu erlangen.

Diese Stunde eignet sich für jedermann, besonders für Menschen, die unter schmerzhaften Verspannungen und Verkürzungen leiden. Die Stunde wirkt auf alle Doshas gleichermaßen ausgleichend.

In dieser Stunde lernst Du Deinen Körper nach den Grundsätzen des Alignments in den jeweiligen Asanas auszurichten.

Es fließen zusätzlich viele yogatherapeutische Elemente und Elemente aus dem Faszien-Yoga mit ein. Die dabei einbezogenen Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, Gurte, verschiedene Kissen und Faszien Tools unterstützen die individuelle körperliche und seelische Konstitution eines jeden Teilnehmers, so dass eine achtsame und gesundheitsfördernde Praxis ermöglicht wird. Denn: „Kein Mensch ist perfekt, aber jeder ist auf seine Weise einzigartig“. Du lernst Dich und Deine Einzigartigkeit wertzuschätzen, Signale, die Dein Körper Dir sendet, besser zu verstehen und so immer mehr auf Dich zu achten.

Die Stunde eignet sich besonders für Menschen, die (wieder) in Ihre Kraft kommen möchten. Sie wirkt Vata und Pitta reduzierend.